Езда на велосипеде:
повышает мышечный тонус,
способствует снижению веса – при скорости 20 км/час за 20 минут сжигается до 300 килокалорий,
улучшает работу легких,
укрепляет сердечно-сосудистую систему,
повышает выносливость,
развивает координацию движений,
снимает стресс,
улучшает половую функцию (профилактика застоя крови в малом тазу).
Несколько советов о том, как правильно ездить на велосипеде, чтобы не навредить своему организму, а, наоборот, привести пользу, дает заведующий терапевтическим отделением Дубненской городской больницы, заслуженный врач Российской Федерации Александр Вейкин.
Перед велотренировкой сделайте небольшую разминку: несколько махов руками и ногами, пять приседаний. Это поможет разогреть мышцы.
Увеличивайте нагрузку постепенно, первые дни катайтесь по 20 минут.
Во время езды вдыхайте носом и выдыхайте ртом.
Не сутультесь.
Через несколько дней увеличивайте время езды на 15-20 минут ежедневно.
Катайтесь с удовольствием и будьте здоровы!
